Tema de estudio

metta

Mettā es la intención de bienestar hacia todos los seres, empezando por ti. Se practica con frases y atención sostenida, no con sentimentalismo.

Esta es la práctica clásica para desarmar la hostilidad hacia uno mismo y hacia quien te cae mal.

Glosario

Metta: qué es el amor bondadoso budista

¿Qué es mettā en el budismo temprano? Descubre el significado del amor bondadoso incondicional, las 4 moradas sublimes y cómo cultivarlo contra el rencor.

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Práctica

Metta: práctica del amor bondadoso

¿Cómo disolver el rencor y la autoexigencia? Aprende la meditación mettā paso a paso: las 4 frases tradicionales de buena voluntad hacia ti y hacia los demás.

5 min de lectura

Práctica

Apego y desapego en el amor: amar sin poseer en budismo

¿Cómo amar profundamente sin caer en el apego tóxico o en la frialdad? Descubre la diferencia entre Upādāna y Mettā para construir vínculos lúcidos y libres.

5 min de lectura

Práctica

Perdón según el budismo: soltar la deuda sin olvidar

El perdón budista no es absolver ni reconciliarse: es soltar la deuda mental que te ata al agresor. Distingue perdón de confianza y entrena la ecuanimidad.

6 min de lectura

Textos

Karaṇīya Mettā Sutta: amor benevolente incondicional

Texto completo del Metta Sutta en pali y español: el himno canónico de la bondad incondicional, la metáfora del amor maternal y su cultivo mental diario.

6 min de lectura

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