Tema de estudio
meditacion
9 investigaciones canónicas sobre este tema, explicadas con fuentes primarias y lenguaje claro.
Qué es el budismo zen: historia y práctica
El zen nació del chan chino y se desarrolló en Japón como escuela de meditación. Esta guía recorre su historia, el zazen, los koan y las ramas Rinzai y Soto.
5 min de lecturaFundamentosEl Noble Óctuple Sendero: los ocho factores
Qué son los ocho factores del Noble Óctuple Sendero, cómo se agrupan en sabiduría, ética y entrenamiento mental, y por qué «recto» no significa rigidez.
4 min de lecturaGlosarioMetta: qué es el amor bondadoso budista
Qué es metta en el budismo: la metáfora del sol que brilla sobre todos, las cuatro moradas sublimes (brahmavihāras) y cómo cultivarlo en la rutina.
4 min de lecturaPrácticaCómo meditar en casa: guía para principiantes
Guía para empezar a meditar: una rutina de diez minutos, cómo elegir el lugar, la postura, el anclaje en la respiración y qué hacer con los pensamientos.
5 min de lecturaPrácticaSamatha y vipassana: calma y visión
Qué son samatha y vipassana, en qué se diferencian y cómo se practican juntas en la meditación budista.
5 min de lecturaPrácticaPostura y respiración para meditar
Posturas estables para meditar sin forzar el cuerpo, cómo dejar que la respiración fluya natural y qué hacer con el dolor cuando aparece.
5 min de lecturaPrácticaMetta: práctica del amor bondadoso
Metta es el cultivo deliberado de la buena voluntad. La guía recorre la secuencia tradicional y aclara qué no es esta práctica.
5 min de lecturaPrácticaTu primera semana de práctica: plan diario
Plan de siete días para instalar el hábito de meditar: diez minutos diarios, un registro simple, expectativas realistas y qué hacer si faltas un día.
5 min de lecturaViajesQué es un retiro budista y cómo elegirlo
Qué es un retiro budista, qué tipos existen, qué esperar del silencio y los horarios, y cómo elegir uno según tradición, duración y costo.
4 min de lectura